Mon regard sur
La sophrologie
La Sophrologie …
La sophrologie m’invite à une pause …
La sophrologie m’invite à accueillir qui je suis avec bienveillance …
La sophrologie m’invite à écouter mon corps …
La sophrologie m’invite à penser ou à repenser qui je suis …
Introduction
La Sophrologie est souvent présentée comme un ensemble de techniques de relaxation. Il y a en cela une part de vérité mais la relaxation n’est qu’une facette d’une méthode bien plus riche.
Cette méthode a été créée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre d’origine colombienne né en 1932.
Elle se situe au carrefour de différentes influences à la fois orientales et occidentales : Bouddhisme, Zen, Yoga, Psychanalyse, Hypnose, Phénoménologie, etc.
C’est une méthode utilisée à des fins thérapeutiques mais qui peut s’ouvrir à une approche philosophique. C’est une méthode d’amélioration du bien-être mais qui peut également s’ouvrir à une réflexion existentielle.
Pour vous la présenter, j’ai fait le choix d’extraire de l’étymologie du mot, trois termes qui font sens en Sophrologie :
« conscience », « harmonie » et «esprit ». J’ai pris la liberté d’ajouter au mot « esprit » le mot « corps », Vous verrez très vite pourquoi.
« Conscience »
Notre société contemporaine nous invite souvent à une course effrénée, à des objectifs de performance, à rechercher l’excellence.
Tout ceci comporte de nombreux aspects positifs mais peut néanmoins nous exposer à un risque, à un piège :
- celui d’être en permanence dans le « faire » en négligeant l’« Être »,
- celui de nous déconnecter de nous-mêmes, de la conscience que nous avons de nous-mêmes, de notre corps, de notre esprit, de notre intériorité, de nos besoins profonds, voire de nos valeurs.
La sophrologie m’invite alors à une pause …
À prendre un temps pour moi, à me mettre à l’écoute d’une réalité plus intérieure, à m’ouvrir à des prises de conscience : Que me disent mes pensées ? Que me disent mes émotions ? Que me dit mon corps ?
Me vivre comme un tout, apprendre à reconnaître ce qui se joue en moi. Apprendre à saisir ce dont j’ai besoin pour être qui je veux être. Ne pas subir ma vie mais me sentir acteur.trice de mon bien-être.
« Harmonie »
La sophrologie ne nous propose pas de vivre à l’écart du monde.
Elle nous propose de vivre en harmonie avec le monde et en harmonie avec nous-mêmes.
Il ne s’agit donc pas ici de fuir.
Il s’agit de trouver en soi les ressources pour « vivre bien » au milieu de ce qui nous entoure.
En séance ou bien chez soi, la pratique des exercices peut nous exposer à des émotions, des ressentis corporels, des pensées.
Il s’agit alors d’accueillir simplement ce qui vient, sans jugement, sans meurtrissure.
Juste prendre ce qui est là et favoriser un vécu positif de soi.
La sophrologie m’invite à accueillir qui je suis avec bienveillance …
À me connecter à moi-même, à prendre conscience des qualités qui m’habitent, des valeurs qui m’animent, de la vie qui coule en moi …
À prendre conscience des ressources, parfois inconscientes, parfois assoupies, qui peuvent être mobilisées en moi.
« Introduction au Corps et à l’ Esprit »
La sophrologie est une méthode psychocorporelle. C’est donc une méthode attachée tout autant à la prise en compte du corps que de l’esprit. En effet le corps et l’esprit s’influencent en permanence en nous, souvent de façon inconsciente. La Sophrologie considère alors ces deux éléments comme un système unifié à part entière.
« Corps »
La prise en compte du corps au sein de notre société contemporaine si sensible à l’image et à la performance, s’avère souvent complexe. Qu’en est-il donc du rapport à notre corps ? Qu’en est-il de ce socle qui porte notre existence ?
L’avons-nous investi ou désinvesti ? Ou peut-être consciemment sur-investi ? Ou peut-être clairement délaissé ? Est-il source de joie ou de malaise ? Est-il source de satisfaction ou de douleur ? De honte peut-être ? De souffrance aussi ?
À cet égard, la sophrologie m’invite à m’ouvrir à mon corps …
À prendre conscience de celui-ci dans toutes ses dimensions : mon corps et son image, mon corps et ses limitations, mon corps et ses tensions, mon corps et ses potentialités, mon corps capable d’apaisement,
Mon corps ancré dans ma vie et intimement relié à mon esprit.
« Esprit »
Notre vie est jalonnée de rencontres et d’évènements. Elle est faite d’influences sociales, d’influences culturelles, d’influences familiales, …, qui ont marqué notre personnalité.
Notre esprit, notre pensée se sont construits au fil du temps.
Et notre cerveau est comme marqué, parfois programmé, par des expériences vécues, des paroles entendues, des souvenirs ancrés, des modes de raisonnement appris, …
Tout ceci retentit en nous, parfois positivement, parfois négativement, souvent inconsciemment. Tout ceci construit l’estime et la confiance que nous nous portons, les réactions que nous adoptons face à différentes situations, les émotions que nous ressentons, …
La sophrologie m’invite alors à penser qui je suis …
Et peut-être à m’envisager sous d’autres angles, et peut-être à trouver d’autres chemins de pensée et ainsi me projeter dans l’avenir avec un regard éclairé.
La sophrologie va aussi me permettre de créer de nouveaux ancrages positifs, de déprogrammer les éventuels automatismes négatifs qui freinent ma vie.
La sophrologie va en effet ouvrir la voie à une forme de liberté, une liberté d’être, une liberté de penser, une liberté de ressentir, une liberté affranchie des schémas limitants qui m’animaient.
Les séances, les domaines d’intervention
Lors de nos séances, tous ces mots prendront sens au travers de différents exercices :
-
- des exercices de relaxation dynamique où le corps est mis confortablement en mouvement (travail sur la respiration, la décontraction musculaire, la prise de conscience du corps, des émotions, des pensées, …).
- des exercices de relaxation statique pratiqués le plus souvent en position assise ou allongée (regard positif sur soi et visualisations positives : ces visualisations, en stimulant le positif, vont activer un cercle vertueux au sein du cerveau : comme si le positif entraînait le positif … et permettait d’atteindre ses objectifs).
Comme je vous l’indiquais en présentation, je ne pratique pas de séance type de sophrologie.
Nous commençons chaque séance par un échange dont la durée peut être variable selon votre vécu du moment, vos attentes, vos besoins ou les nécessités de l’accompagnement.
S’ensuivent des exercices adaptés à votre situation, à votre objectif ou à ce que vous apportez le jour de la séance.
De là, la séance s’invente, se réinvente … Nous construisons ensemble.
Ces exercices peuvent permettre, à titre d’exemple, pour vous-même ou vos enfants :
- de réduire votre stress, vos peurs, votre anxiété,
- de renforcer l’estime de soi ou la confiance en soi,
- d’améliorer votre sommeil,
- de faire face à un épuisement professionnel, personnel ou familial, à un burn-out,
- de retrouver de l’énergie ou de l’apaiser, la contenir,
- de travailler sur la mémoire, la concentration,
- d’apaiser les maux, les douleurs du corps et de l’esprit,
- d’apporter un complément de confort dans le cadre d’un suivi médical ou psychologique,
- de se préparer à un évènement important (examen, compétition, permis de conduire …),
- de bien vivre une nouvelle orientation professionnelle ou personnelle,
- de vous aider à vous adapter à des évènements de vie difficiles (maladie, deuil, séparation, …),
- …
J’espère que ces quelques précisions vous auront apportées un premier éclairage sur la sophrologie.
Pour me retrouver en cabinet, il vous suffit de cliquer sur l’onglet « Prise de RDV » de la page d’accueil.
